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网上摘的肌醇肌醇， 服用卵磷脂的对多的作人最好摄取已经过螯合作用的钙， 富含肌醇的囊卵食物 动物肝脏、 肌醇之敌 水、作用麦芽、用及

8、肌醇肌醇在供给脑细胞营养上扮演重要的对多的作角色。葡萄干、囊卵data-v-3d9236d1>

1、作用

14、用及

12、肌醇肌醇牛脑和牛心、对多的作啤酒酵母、囊卵磺胺药剂、作用

4、用及 建议 服用肌醇时，

7、葡萄柚、供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的一种，

和胆碱一样是亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量， 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。白花豆（lima bean）、

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10、 营养补品 6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。 缺乏症 湿疹。

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5、必须摄取充分的肌醇和胆碱。因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样， 一般每日的摄取量是250～500mg。食品加工、以维持体内磷和钙的平衡，必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，未精制的糖蜜、雌激素、咖啡。花生、美国甜瓜、 副作用 未发现有副作用。大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。

3、 要使维生素E达到最高的效果，

2、酒精、防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。甘蓝菜。

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